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如何克服困境

如何克服困境

困境不仅仅是一个困难或挫折。困境可被看作是一连串困难或不幸的事,阻碍你实现自己的目标、寻找内心的快乐。所以你要如何克服它呢?你也许认为所有关于克服困境的忠告都是说起来容易,但做起来难。然而在现实中,若你能培养正确的态度,并采取行动得到你想要及应得的东西,你也可以克服困境。若你希望从今天开始克服困境,请看步骤一,往你努力想要过的生活前进。

调整观点

尽量保持冷静。尽管没有人期望你在艰难时刻大笑,或成为社交场合的中心人物,但你应尽量保持冷静,只有这样你才能成功。你可以哭,释放自己的情绪,并与三个好友谈论所面对的状况。但不久后必须重拾冷静,让自己继续前进。如果你在原本的主要或多个挫折过去数月后,仍感到伤心、无精打采或意志消沉,那么你将无法前进,无法进行创造性思考,也无法寻找生活中新的答案了。

  • 若你真的需要一些时间恢复,那就给自己一些时间。不要强迫自己在一切不顺利的时候假装一切很好。然而,你永远不可让自己在外表上看起来为该状况苦恼。你需要找方法让自己最终能保持冷静及泰然自若。

采取行动

重新站起来。重要的是重新站起来,尽快再努力尝试。虽然停下所做的事情,询问重要问题及重新部署对成功非常重要,但你不能一直为自己感到难过,或觉得这是彻底永恒的失败。你越快理智地振作起来越好!这不意味着你必须马上重做此前所做的事(关于这点请参看下一步骤),而是应制定计划,做一些能帮助你找到成功的事。

  • 给自己设定“悲痛”或自怜自艾的时间限制。若所发生的事非常严重,给自己一两个月恢复。若只是有些糟糕,那就给自己数个星期。设定好“郁郁不乐的时间”能帮助你设想日后的成功,避免你永远原地踏步。

停止做同样的事却期待不同的结果。无论你做某件事做了一年或十年,如果该事情无法成功,你猜怎么着?若你继续做下去,很可能会不断得到相同的老结果。若你真的想要不同的结果,就必须做不同的事。这可能意味着寻找不同的工作,寻找另一个伴侣,搬到新的居民区,或是采取自己认为该做的举动,让新的事情降临在自己身上。

  • 当然,有时候必须不断尝试直到成功。若你想要成为演员,是的,你必须不断试镜。但如果这并不成功,想一想你可以在下一次试镜时改变什么。也许尝试不同类型的试镜活动,或改变演戏风格,以确保试镜成功。

制作感恩清单。列出至少三项让你每天都心存感激的事情。至少每隔一天记录正面的经历,以提醒自己生命中的美好事物。记下你感激的事物、令你开心的事以及生活中的所有快乐。你现在也许并不认为生活中有许多值得开心的事,但如果深入挖掘,将发现自己变得比原本所想的更加感恩。

  • 每天只需花10到15分钟想想让你感恩的事。你肯定能抽出时间这么做吧?

拒绝放弃。勇敢面对困难等于成功了一半。如果你不面对,那要如何克服困境呢?即使这意味着你必须改变战斗计划,也需要不断尝试、努力及奋斗,以取得成功。让自己变得顽强、恼人及坚持。你必须了解若只是躺在床上,并幻想着该发生在你身上的伟大事情,好事是不会因此降临的。如果你不展现自己,就没人会打电话给你,或认可你的努力。

与成功者相处。你不应是朋友群中最成功的那位。好吧,若你是比尔盖茨,这类事情是无可避免的,但总言之,你应与努力、追逐梦想并寻找有意义的人生之路的人相处。这不表示他们必须是个企业首席执行官。他们可以是诗人、慈善家、热心的园丁等,只要是知道自己要什么且努力追寻的人即可。和他们聊聊他们是怎么来到现在的状态。看看他人如何克服困境。你可以从他人身上学习到很多东西,而他们可助你实现自己的梦想。

  • 这并非说你应为了较成功的朋友而抛弃不太成功的,而是说你应结交成功者!

不要孤立自己。不要总是自己单独面对艰难时期。这只会令你对生活中发生的事感到更痛苦、孤独、伤心及失望。你不应向街上每一个陌生人投诉所面对的问题,但应保持社交,花时间与家人朋友相处,甚至是与同事外出午餐,以得到一些露面时间和新鲜空气。你也许因为挫折而生闷气或独自一人,但这无法让你得到想要的东西。

  • 说出你面对的问题大有帮助。寻找一两个可以信赖的朋友,若必要甚至可以找一位治疗师,让他们帮助你从正确的角度思考。有时候把问题说出来就已经成功了一半。

倚靠你的“支持系统”,无论是朋友、家人、了不起的另一半、支持你的同事、社区里的好邻居或甚至是你所属的网络社区,均可帮助你克服几乎所有事情。你很难在完全孤立无助的情况下克服困境。拥有你在需要时可依靠的对象,甚至是在你不需要任何东西前,有能带来欢笑及美好时光的人,就能在你需要可以说话的对象时带来明显改变。

  • 在挫折来临前,就发展“支持系统”,让你在需要他们时,有随传随到的人。当你处于危机中,或许会比较难以找到能靠着哭泣的肩膀。

坚持到底

寻找创造性解决方法。若你想要坚持并战胜整个困境,那就必须寻找创造性方法解决问题。想要打开心扉接受创意想法,你需要适度地满意自己,有充足的喘息空间,不要陷入既有的思考模式。这意味着在养育孩子的同时寻找方法追随你的激情,寻找方法在你无经验的事业领域中营销自己,或重新联络能助你获取想要的东西的旧相识。

  • 扩展思维。抽出时间进行创造性活动,无论是写短篇故事或绘画,均有助你以创意的方式看待人生。

制定一个具体切实的后备计划。若你觉得自己面对许多困境,永远都无法得到自己想要的东西,这是因为你只以一种方式设想快乐。也许你希望可以当NBA球员。也许你希望在30岁前成为出版过作品的小说家,否则人生就毫无意义。也许你觉得自己必须创业,否则就是彻底失败。若是这样,克服困境的一部分就是克服你只能以一种方式追寻快乐的想法。

  • 列出其它所有能让你快乐、满足的事。并非所有人都能当NBA球员,你或许无法做到,但这并非是件坏事!与其仅指望通过一种方式寻找快乐,不如拓展思维,寻找其它值得在生活中追求的事物。

准备战斗。随时为困难或挫折做好准备,对克服困境大有帮助。虽然你不应总是想着最糟糕的事情会发生在自己身上,但为可能发生的事做好准备,到时候可助你做出正确回应。无论你在求学、创业或尝试成为小说家,不要害怕问自己:“如果事情没有按照计划发展,将会怎样?”

  • 这不是说你应该悲观,而是现实地看待未来。

无论如何都相信自己。最后,最重要的是有自信,相信自己是个能成就大事的伟人。若你不相信自己,就没有让自己继续努力的动力。即使还有漫长的路要走,你也要努力相信自己很棒,值得实现伟大的事。对自己保持自信或做出选择建立自信,均可帮助你更容易成功。

  • 找出自己擅长的东西,无论它是否与你的事业目标有关,都能帮助你相信自己。
  • 列出你想要改善的缺点和事情,然后逐个解决。你越快改善缺点越好。

照顾自己。无论多忙或压力有多大,你应确保至少每隔一天运动一次,每天吃健康的三餐,获取7到8小时的睡眠。做任何让你感觉神智清醒及健康的事。你不应为了努力偿还贷款、创业或解决个人问题,而抛弃了健康与幸福。

  • 健康应永远是你最重要的事,不能把它抛弃,否则一切事情也将随它而去。

记住目标。到了最后,若你想要专注克服困境,就必须记住自己的目标,以及对未来的展望。无论是写出精彩的小说、创立非盈利性团体或毕生致力于帮助无家可归者,你不能忘记自己计划做的事。把这些目标以及追逐它们的初衷写下来,经常翻看,每当你想到最后的成功是多么美妙,都会升起激动、兴奋的感觉。

  • 若你觉得自己一整天没有头绪地庸庸碌碌,或许是因为你忘了自己的最终目标。让它们成为大脑里最重要的事,即使是最琐碎的工作也能让你感觉有意义。如果你一直往前看,而非回头看,最终肯定能成功!