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如何拥有一个均衡的生活方式

如何拥有一个均衡的生活方式

“快乐不是使用情绪的自由技术的问题而是均衡,正常,有韵律和协调。” – 托马斯默顿。快乐只能在身心灵都均衡的时候获得,心灵克服坏的心理卫生,被保佑的心灵和有情绪和行为有问题的学生一起做社工。但是,强度有时也会有帮助。

身体

做充足的锻炼。定期的做俯卧撑,仰卧起坐,慢跑或者散步都是个例子。除非你身体受伤残的情况下你可以学习一点缓和的锻炼养生法。

得到充足的睡眠。大约8小时的睡眠能帮助身体的自我修复。你可能个别的需要更多或更少,因为人和人之间的睡眠需求不同。

饮食健康。上网查看并遵循食物金字塔,然后尝试均衡你的锻炼和卡路里数量的摄取。食物金字塔有几个是相互矛盾的,所以选一或两个因为遵循所有的会太困难。

找时间放松。只要躺下并在开始放松前想想你之前做了什么。乐观的想问题或并选择一个放松的爱好,像坐着或睡觉。

选一个你享受的爱好和手工。爱好可以减轻日常的压力。除非爱好非常有压迫感,像跳伞和自残。你可以尝试收集火车模型或收集邮票。

心灵

计划你的一天并设定目标。如果你没有完成所有你计划的事不要紧张。保持灵活性并对你的目标尝试不同的方法。记住,有时候生活就是这样,你可能没有时间做所有事。只要在你有的时间里做到有效率就行。

写作但保持乐观。不要有负面想法。如果你有负面想法,不要写下来。找个你可以吐苦水的人– 一直假装很快乐长久下来对你不好。

寻找一个才能。出去找活动来找出你喜欢什么然后追求一两个你一直幻想的。如果你要同时追求三个那就会造成太大压力。

保持记日记。这是个记录事情的好地方。但是要记得,不要有负面想法。

阅读。尝试像莎士比亚,简,蒙田,蒲鲁斯特或托尔斯泰一样的经典名著。如果你不喜欢这些,尝试报纸,奇幻小说,自传或神秘小说。总有一样适合你- 查看你当地的图书馆。

尝试为生活制定可以达到的目标。不合乎情理的目标只会更难达到并可能会导致失望。

心灵

有效的和大自然交流。去户外,爬山,野营或钓鱼。你可能发现你自己说了很多话。

社交/情绪

学别人一样在家保持平和。

配合和你见面的人。

做一个很好的聆听者。这和单单听有区别,聆听是真的在学校里多留意并得到你父母想要的成绩并从阅读,写作,听力和说话来提高你的语言天赋。

物质

拥有一个好的教育。为了一个良好的自力更生的工作,掌握对你提升必要的技能。这样你就不用依靠任何人。

那个工作一定要是你喜欢的。“要么喜欢它要么离开它。”

钱并不是那么重要。快乐才是最重要的事。记住登上福布斯100富豪榜的人远不及一般人快乐。