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如何拥有坚强的意志

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如何拥有坚强的意志

坚强的心态是持久的,要坚决而果断。这是成功的人、高水平运动员和领导的特征。如果你想获得精神力量,来帮助你面对挑战,并推动你走向自己的目标,你可以培养这些特质,变得更有主见。

建立信心

做一个SWOT(Strength优势、Weakness劣势、Opportunity机会和Threat威胁)分析。分析优势、劣势、机会和威胁。如果你不知道自己的长处和短处,很难建立信心。

  • 将一个纸条分成4个区域。专注于自己的强项和弱项,列出不少于10个优点。
  • 机会和威胁可以是精神上的、职业上的或生活方式上的。这些往往跟你的环境相互影响,产生好处或者缺点。你将在下一节学习如何管理威胁和机会。
  • 这是自我发现的一个重要组成部分。要知道你需要了解自己最好的地方,才能实现目标。

进行理性的积极思考。如何制定策略,你可以用你的优势来利用新的机遇。设想一个积极的结果可以帮助你看到自己完成的东西并建立信心。

根据星期、月份和年份,把大目标分解成小的目标。通过提高自我效能感和自尊可以获得自信。当你达到中期目标时,你会看到你的价值。

不要拿自己和他人比。心智强大的人是有自信心的、抗压的,不管别人怎么表现。如果你要比较,应该是对比你已经实现的目标,看看自己是如何成长的。

  • 虽然有主见的人往往是出现在竞争性领域的,如销售、体育、政治和学术界,但他们也是由于打倒了竞争压力而取胜的。

获得情感抗压性

获得你的感情意识。养成问自己感受的习惯。你的第一反应可能无法代表你的感情。

接受感情。识别它们,继续前进,这样你才能解决问题。如果你埋葬感情,那么就会很难带着强烈的印象面对问题。

在麻烦的环境下保持看法。当不好的事情发生,心里可能会认为这是“最糟糕”的局面。 但是,把它当做只是实现目标的一小步,你就能避免小题大做。

要知道,错误和改变在生活中是必要的。它们会让你进入一条更好的道路。要赶快解决问题,不拖沓。

  • 避免完美主义。一个心智强大的人应该不是要避免所有的错误,但是要能够避开它们。

做一个乐观主义者。把问题当作机遇。把每一种情况都当做积极的变化。

有方向性行动。采用解决问题的生活态度,试着向前走,不要静止。你必须要有往前走的勇气。

  • 在某些情况下,勇气是让自己无法逃避问题的方法。

学习意志力

看看你的SWOT中的弱点。看看它们是否是因为缺乏意志力。如果你列出的有懒惰、拖延或有害的习惯,你可以通过学习自律和毅力解决这些问题。

开始运动。从小的体育训练是一个很好的方式来培养自律。参加联赛或者是联盟,迫使你每周训练几次。

养成健康的生活习惯。每天都规律作息,尽管这跟做一些好玩的坏习惯感受不同,但是可以帮助你获得意志力。下面是一些小的、良好的生活习惯。

  • 走楼梯而不是坐电梯,每一天。养成这个习惯之后,你就会觉得你没那么懒惰了。
  • 晚餐后,或在你的准备时间立即洗碗。在食物并没有在表面上干燥的时候比较容易洗碗。 许多问题也比较容易解决,不要等它们发展。
  • 吃健康的早餐,而不是含糖的面包圈、谷物或蛋糕。一天的最开始设定好的基调会影响到你后面的决定。

戒掉一个坏习惯。当你知道如何养成好习惯后,你应该可以更强大的挑战意志力,更自信。 尝试改掉一个需要意志力的问题,如吸烟、糖瘾、电视、过度使用互联网或吃快餐。

  • 给自己一个合理的时间来完成你的任务。例如,1到3个月之间的一段时间。

最先做你不喜欢的事情。做一个待办事项列表,并设法消除你最害怕的事情。用这个方法来练习自律,可以帮助练成更强的意志力,并拥有更愉快的一天。

定义你的目标

设定长期目标。建立自信,有抗压力和毅力后,你需要找到你下一步要达到的目标。

  • 一些人认为,终身目标实现的关键在于强大的胸怀。如果把退休、工作、家庭关系、健康和精神健康定位合理的目标,你会发现自己更加果断和坚定。

把长期目标变为短期目标。设定每周,每月和每年的目标。

确保你的目标是人能达到的目标。如果一个人无法实现这些目标,那就不合理。一个目标必须是合理的,否则你将无法相信你自己能实现它。

考虑道德和精神的目标,以及具体的目标。找到可以安身之处。如果你能够坚持下去,那么你在决策的时候将会获得更多信心。

警告

  • 要注意的是,强大的胸怀和辛勤往往被视为好的品质。接受错误,接受自己也是可以犯错的,可以避免变得难以继续、缺乏灵活性。