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如何正确刷牙

如何正确刷牙

刷牙不只是为了有更美的笑容及清新的口气,更重要的是能让你拥有一口健康的牙,吃嘛嘛香。刷牙能移除牙垢,牙垢是黏在牙齿上的一层薄薄的细菌,会导致蛀牙及牙龈问题,如果你长久不注意刷牙,最终会导致牙齿早早掉光!现在你知道我们为何要刷牙了,如果你想进一步了解怎样才能真正把牙刷干净,就读下去吧~
 

用什么刷

 
使用好牙刷。你应该使用对牙龈好的软尼龙刷毛。这样的牙刷拿起来舒服并且头够小,能轻易伸入进口腔,在除去牙菌斑的同时,还不会伤害牙龈。如果你发现牙刷很难刷到深处的牙齿,可能是牙刷头太大了。
  • 电动牙刷是懒人好帮手,而且可能还会让你更愿意花时间刷牙。其实手动刷牙效果也可以差不多,刷牙的技术最重要。
  • 不要用“天然”成分的毛刷,比如动物的毛发,否则会引起细菌繁殖。
 
 
定期更换牙刷。刷毛会因时间长而变旧,失去弹性及效力。应每3个月换一次牙刷或在刷毛开始往外弯时就更换。现在有些牙刷在到了该换的日期的时候,刷把会自动褪色。
  • 研究显示微生物牙刷的刷毛及把手上有成千上万的细菌,并且会导致感染。
  • 用完后要润湿牙刷并竖着放在通风处,这样下次用时才会是干的。
 
 
用有氟化物的牙刷。不仅能帮忙移除牙垢,还可强化珐琅质。然而请注意不要将氟化物吞下肚,会有碍健康。3岁以下儿童不宜使用含氟牙膏。
  • 现在有一些具有特定用途的牙膏,比如专门去牙石除牙垢的,抗敏的,缓解牙龈发炎的,美白牙齿的等等。按照自己的需要购买吧。
 
 
使用牙线。牙线和牙刷一样重要,因为牙齿之间的小缝隙里可能聚集了很多牙垢和菌斑,而牙刷往往够不着。你应该在刷牙前用牙线,这样牙齿之间的食物残渣和细菌就能在刷牙时被清洗掉了。
  • 用牙线时动作要轻,否则会伤到牙龈。你应该顺着牙齿的轮廓,慢慢把牙线推入牙间。
  • 如果牙线让你觉得比较尴尬,或者你有戴牙齿矫形器,就先用牙签代替,牙签适用于牙之间较大的缝隙。
 

如何刷

 
沾湿牙刷。只要挤绿豆大小的一点点牙膏在牙刷上。用太多会导致太多泡沫,想一直吐出来而太早刷完。用太多也会增加你吞食含氟牙膏的几率。
  • 若刷了会痛,换个适合敏感牙齿用的牙膏。将刷毛放在与牙龈水平线夹角45度的地方。用横向、垂直或圆圈的动作慢慢地刷。不要越过牙齿刷。
 
 
清洁所有牙齿。一次只刷一些牙齿,绕着嘴巴刷才不会漏掉任何一颗,每部份花约 12 到 15秒 。你可以把嘴巴分成左上、右上、左下及右下四个部分,每个部分分别花30秒,总计是2分钟。
  • 要是你觉得刷牙过程太漫长了,就看看电视或边哼歌边刷。如果能刷完一整首歌的时间,牙齿也应该清洁的差不多了!
 
 
刷臼齿。牙刷刷毛向上或向下,面向臼齿齿面,这样刷毛就能清洁干净臼齿。前后来回刷,另一边重复此动作。当下排牙齿干净后再换刷上排。
 
 
刷牙齿里面。让牙刷垂直于你的牙齿,进进出出刷。牙医报告指出最易忽略的地方是下方前排牙齿。
 
轻轻地刷舌头。清完牙齿后,用牙刷轻轻地刷舌头。(不要太用力,否则会伤到组织。) 这能有效去除口臭。
 

刷牙后

 
冲洗嘴巴。可以刷完漱口水,从杯子里喝口水含着,或在水龙头下方用手接一口水。把嘴巴潄一潄然后吐掉。
  • 若你是得蛀牙的高危险群,那最好不要冲洗嘴巴或只要一点水冲洗,这样能让口腔内氟化物浓度较高。不过一般人不建议这么做,因为可能会吞下氟化物损害健康。
  • 其它研究显示刷完牙潄口对使用氟化物牙膏的效果并无显著影响 。
 
清洗牙刷。将牙刷放在水龙头下几秒钟 。如果不冲洗干净,这次刷下来的细菌,下次刷牙可能会重新沾上。牙刷放在容易干燥的地方,否则细菌容易繁殖。
 
 
(这步为可选)最后使用氟化物潄口水。 喝口潄口水并在嘴巴中潄一潄,30秒后吐掉。小心不要吞下肚。
 
用盐水漱口。有传言说盐水会腐蚀牙釉质,因此尽量不要用得太多。过犹不及嘛。
 
 
记得每天要至少刷两次哦。大多数牙医建议你在早上起来和晚上睡前刷一次。有条件的话中午也可以刷一次,这样更好!刷牙的时候刷毛朝着牙龈,向上倾斜或向下倾斜45度刷是最有效的。在三餐之间也尽量少吃零食,否则会产生更多的细菌和食物残渣。